เมื่อเทคโนโลยีกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา หลายคนใช้เวลาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน จนอาจทำให้เกิดปัญหาทางสายตาในหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยก็คือโรค Computer Vision Syndrome หรือ CVS ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการจ้องหน้าจอนาน ๆ จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตา การเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดโรค CVS ว่าคืออะไร พร้อมกับเรียนรู้วิธีป้องกัน ก็จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพดวงตาให้ห่างไกลจากปัญหาสายตาได้
ทำความรู้จักกับโรคทางสายตา CVS
โรค Computer Vision Syndrome (CVS) หรือ “Digital Eye Strain” คือกลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน อาการจะรุนแรงขึ้นตามระยะเวลาในการใช้งานและสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น การใช้สายตาในสภาพแสงน้อย หรือการนั่งทำงานห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่พอดีกับระดับสายตา ทำให้ต้องเพ่งโฟกัสมากขึ้นจนปวดตาในที่สุด
โรค CVS มีอาการอย่างไรบ้าง ?
- แสบตา ไม่สบายตา : เบ้าตามีอาการแสบหรือเจ็บ เมื่อใช้สายตาจ้องหน้าจอมากเกินไป
- ระคายเคืองตา : อาการเหมือนตาแห้งและตาระคายเคือง เนื่องจากการจ้องหน้าจอนานทำให้กะพริบตาน้อยลง
- ภาพพร่ามัว : การจ้องหน้าจอนาน ๆ โดยไม่พัก อาจทำให้เห็นภาพพร่ามัวได้
- ปวดศีรษะและปวดตา : เกิดจากการใช้สายตานานเกินไป มักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะร่วมด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนัก
ปัจจัยร่วมที่ส่งผลให้เกิดโรค CVS
การเกิดโรค CVS ยังขึ้นอยู่กับอีกหลายปัจจัย ซึ่งการรู้ถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องจะช่วยให้เราระมัดระวังและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้ได้
- จ้องหน้าจอหรืออ่านหนังสือนาน ๆ : การเพ่งหรือจ้องหน้าจอนาน ๆ เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรค CVS เพราะเมื่อต้องใช้สายตาอย่างหนักจะทำให้ตารู้สึกอ่อนล้าได้
- แสงในห้องไม่เหมาะสม : แสงในห้องที่มากหรือน้อยเกินไป หรือมีแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ส่งผลให้ต้องเพ่งมากขึ้นและทำให้ตาล้าได้ง่าย
- นั่งทำงานไม่ถูกต้อง : เช่น นั่งใกล้หน้าจอเกินไป หรือนั่งในระดับที่ไม่สบายตา ทำให้สายตาต้องทำงานหนักขึ้น
- ขนาดตัวอักษรบนหน้าจอไม่ชัดเจน : ขนาดตัวอักษรที่เล็กเกินไป หรือสัญญาณภาพที่ไม่เสถียร ทำให้ต้องใช้สายตามากกว่าปกติ จนเป็นสาเหตุของอาการตาล้า
ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเป็นโรค CVS มากที่สุด
ปัจจุบันการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน กลุ่มคนต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรค CVS
- พนักงานออฟฟิศ : ผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา
- นักเขียน : ผู้ที่ต้องเพ่งอ่านหรือเขียนเอกสารบนหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- คนทำงานด้านกราฟิกหรือออกแบบ : ผู้ที่ต้องใช้สายตาในการดูรายละเอียดงาน อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้
- นักศึกษาและนักเรียนที่เรียนออนไลน์ : ผู้ที่ต้องเรียนผ่านหน้าจอออนไลน์เป็นเวลานานมีโอกาสที่จะเกิดอาการ CVS ได้ง่ายเช่นกัน
- ผู้ที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน: ผู้ที่ต้องเพ่งรายละเอียดเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่หลายอาชีพต้องพึ่งพาคอมพิวเตอร์ในการทำงาน
วิธีป้องกันโรค CVS เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี
เพื่อป้องกันโรค CVS และรักษาสุขภาพดวงตาของคุณให้ดีในระยะยาว ควรปฏิบัติตามวิธีการดังนี้
- ปรับระดับการมองเห็นและท่านั่งให้เหมาะสม : ตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่สายตามองเห็นได้สบาย ไม่ควรใกล้หรือไกลเกินไป
- ปรับแสงให้เหมาะกับการใช้สายตา : ปรับแสงในห้องให้สว่างและเหมาะกับการใช้สายตา รวมถึงหลีกเลี่ยงแสงสะท้อนจากจอที่สร้างความรำคาญให้แก่สายตา
- พักสายตาเป็นระยะ : ใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที ให้พักสายตาโดยมองไปที่ระยะไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที
- ใช้แว่นสายตาที่เหมาะสมกับค่าสายตา : สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตา แนะนำให้ใช้แว่นสายตาที่ช่วยปรับโฟกัส เช่น Progressive lens สำหรับคนที่มีสายตายาว
- เลือกแว่นที่มีเลนส์ป้องกันแสงสะท้อน : แว่นที่มีเลนส์เคลือบป้องกันแสงสะท้อน (Anti-Reflective Coating) จะช่วยลดแสงสะท้อนที่เข้าตา ลดโอกาสในการเกิดความเมื่อยล้าทางสายตาได้
เลือกแว่นคลิปออน Guilchy เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี
การเลือกแว่นสายตาที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยลดปัญหาจากโรค CVS ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะต้องเป็นแว่นที่สวมใส่สบาย ไม่ทำให้รู้สึกรำคาญขณะสวมใส่ อย่างแว่นคลิปออนคุณภาพสูงที่สามารถตอบโจทย์ทั้งในด้านความคุ้มค่าและดีไซน์ที่ทันสมัย ร้านแว่นตาโอคูระขอแนะนำ กรอบแว่นคลิปออน Guilchy ที่มีน้ำหนักเบา สวมใส่ได้อย่างคล่องตัว มีเลนส์ป้องกันแสงสะท้อนช่วยถนอมสายตา และออกแบบมาให้พอดีกับดวงตาของคุณ
ที่ร้านแว่นตาโอคูระ เราให้บริการโดยคุณหมอนักทัศนมาตรและช่างเทคนิคที่มีประสบการณ์สูง พร้อมให้คำแนะนำในการเลือกแว่นที่เหมาะกับการใช้งาน รวมถึงกรอบแว่นคลิปออน Guilchy น้ำหนักเบา ดีไซน์สวย เพื่อลดปัญหาสายตาและป้องกันโรค CVS นอกจากนี้ ยังมีบริการตรวจวัดสายตาและตัดแว่นครบวงจร
สนใจติดต่อได้ที่เบอร์ 081-611-6823 หรือ LINE @occura
ข้อมูลอ้างอิง:
- Computer vision syndrome โรคฮิตติดจอ ของคนยุคใหม่. สืบค้นเมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.phyathai.com/th/article/3743-computer_vision_syndrome_โรคฮิตติดจอ_ของคนยุ
- Computer Vision Syndrome (CVS) ตาไม่สบายเมื่อติดจอคอม. สืบค้นเมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.bangkokhospital.com/content/computer-vision-syndrome